Se Puede Tener Relaciones En La Menstruación

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Para aquellas personas que sufren de insomnio, es importante entender qué es exactamente el insomnio es.  

El insomnio se define como la dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido, o no tener un sueño reparador suficiente para que se altera el funcionamiento diurno.  


Todo esto está muy bien, pero en la realidad el insomnio varía de un individuo a otro y su definición no siempre es de corte bastante tan claro. En general, sin embargo el insomnio puede ser visto como uno de tres tipos diferentes: ser se puede tener relaciones en la menstruación

• El insomnio transitorio que normalmente tiene una duración de una semana.
• El insomnio agudo en el que el paciente ha tenido síntomas durante aproximadamente un mes.
• El insomnio crónico en el que el paciente ha experimentado síntomas durante más de un mes.
• El insomnio puede ser causado por el abuso de alcohol y drogas, entre ellos abusan de las drogaspsicoactivas y estimulantes.  
• Si usted ha estado medicamentos prescritos, consulte con su médico para determinar los efectos secundarios de su medicamento.  
• Hábitos cotidianos, como la toma de cafeína de beber café o la inhalación de nicotina por fumar cigarrillos, también pueden causar el trastorno.  
• El estrés y la ansiedad de su trabajo o dentro de una relación doméstica también pueden causar insomnio. 

 El dolor de una lesión o una condición recurrente puede ser un culpable. Para las mujeres, los cambios hormonales, como los que preceden a la menstruación y los que durante la menopausia pueden causar que usted sufre de este trastorno y saber se puede tener relaciones en la menstruación .
Si usted tiene algún síntoma de insomnio se puede buscar ayuda profesional, por supuesto, pero, antes de ver a un médico, lo primero que puede tratar de ayudarse a sí mismo al mirar en su higiene del sueño.  

En términos simples, esto significa el control de los factores de comportamiento y ambientales que preceden el sueño y que pueden interferir con él. Por ejemplo, si usted es un ávido bebedor de café intenta reducir su consumo sabiendo como se puede tener relaciones en la menstruación .  

Usted también debe mirar a la regulación de su dieta y hábitos de dormir. Alimentos y bebidas que tienen un alto contenido en cafeína y el azúcar puede ser un culpable.  

Si usted es un "ave nocturna" que le gusta disfrutar de consumo excesivo de alcohol y fiestas, o simplemente le gusta acostarme tarde, su cuerpo puede acostumbrarse a horas de la noche y no poder dormir durante las horas normales.  

El estrés y la ansiedad pueden tener un marcado efecto sobre sus hábitos de sueño regulares. Queremos implorar a involucrarse en algún tipo de rutina de ejercicios, como el ejercicio y las actividades al aire libre son probados para ayudar a reducir el estrés y dar lugar a un mejor sueño en la noche para saber si se puede tener relaciones en la menstruación .  

Por último, si usted tiene una proclividad hacia las bebidas alcohólicas, por favor, trate de limitar su consumo de lo mejor que pueda, no sólo por su insomnio, sino también para su bienestar general.
Esperemos ajustar sus hábitos hará el truco, pero, si no, entonces usted debe consultar a su médico u otro profesional de la salud.  

Y recuerda que, además de la medicación tradicional, hay una serie de otras terapias se puede tratar como la meditación, la hipnosis y la terapia cognitivo-conductual para el insomnio el si se puede tener relaciones en la menstruación .

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